cerita inspiratif

  Manfaat tidur siang sangatlah beragam, termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar. Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan. Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan. Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, Anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor. Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tidak hanya mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang bisa Anda peroleh: 1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan Sebuah pen...

  Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin. Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya. Kebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan. Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup Ada berbagai manfaat istirahat dan tidur yang bisa Anda peroleh, di antaranya: 1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung Anda rasakan adalah tubuh...

Manfaat matahari pagi tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi, tetapi juga anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia. Tak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, paparan sinar matahari yang cukup diketahui dapat mencegah berbagai penyakit. Anjuran untuk berjemur di pagi hari, misalnya sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah, bukanlah tanpa alasan. Selain meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, ada beragam manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan. Berbagai Manfaat Matahari Pagi Berikut ini adalah beragam manfaat matahari pagi yang bisa Anda peroleh: 1. Meningkatkan produksi vitamin D Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot. Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes...

  Manfaat kopi hitam tanpa gula antara lain mampu menurunkan berat badan dan risiko terkena penyakit jantung. Kandungan berbagai nutrisi yang ada di dalam kopi akan lebih maksimal untuk kesehatan bila tanpa tambahan pemanis, seperti gula. Mengonsumsi kopi “kekinian” dengan berbagai pemanis dan rasa sepertinya sudah menjadi gaya hidup. Padahal, kopi hitam dapat menawarkan banyak manfaat yang lebih optimal bagi kesehatan jika tidak menggunakan pemanis. Manfaat kopi hitam tanpa gula, seperti americano tidak hanya sekadar mencegah rasa kantuk dan membuat tubuh lebih terjaga. Selain itu, kandungan kafein dan senyawa antioksidan di dalam kopi hitam mampu mencegah depresi hingga mengurangi peradangan. Meski begitu, konsumsi kopi hitam tidak boleh berlebihan agar tidak menimbulkan sakit perut. Berbagai Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Kopi hitam mengandung kafein, kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Selain itu, zat besi, vitamin E, vitamin K, dan niacin juga terkandung dala...

  Manfaat buah delima untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Selain terasa nikmat, buah ini juga memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh, seperti antioksidan polifenol yang berguna untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas pemicu penyakit. Delima merupakan jenis buah yang berasal dari Asia dan termasuk dalam golongan berry. Buah dengan nama latin  Punica granatum L.  ini memiliki cita rasa asam dan manis yang menyegarkan. Selain menyegarkan, buah dengan ciri khas warna merah ini diketahui kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat buah delima, Anda bisa mengolahnya menjadi jus tanpa tambahan gula atau dikonsumsi secara langsung setelah dicuci bersih. Kandungan Nutrisi Buah Delima Dalam 100 gram buah delima, terkandung 78 gram air, 83 kalori, dan 14 gram gula. Tidak hanya itu, buah delima juga mengandung berbagai nutrisi berikut ini: 19 gram karbohidrat 2 gram protein 4 gram serat 236 miligram kalium 36 mil...

  Manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi. Buah yang memiliki cita rasa asam manis ini diketahui mampu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan pencernaan. Beragam manfaat tersebut dapat diperoleh dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya.  Buah yang berbentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin  Actinidia deliciosa . Meski identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur. Rasanya yang manis dan warnanya yang menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai penghias kue. Selain itu, manfaat buah kiwi sangat banyak bagi kesehatan sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat. Kandungan Nutrisi Buah Kiwi Dalam 100 gram buah kiwi terkandung 64 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini: 1 gram protein 3 gram serat 74,7 mg vitamin C 35 mg kalsium 1,3 mg vitamin E 0,24 mg zat besi Selain itu, buah kiwi juga kaya aka...

  Tidak hanya untuk orang dewasa, ada beragam manfaat buah mangga untuk anak. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C dan nutrisi penting lain yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Jadi, apa saja ya manfaatnya? Buah mangga ( Mangifera indica ) merupakan buah tropis yang sangat baik dikonsumsi oleh semua orang, tak terkecuali anak-anak. Soalnya, buah ini tergolong rendah kalori dan mengandung beragam gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi tersebut meliputi protein, karbohidrat, gula, serat, asam folat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, serta vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Anak Bunda bisa memberikan buah mangga kepada Si Kecil sejak ia berusia 6 bulan atau saat ia sudah boleh mengonsumsi MPASI. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dinikmati dalam bentuk jus, salad buah, atau es krim. Berikut ini adalah beragam manfaat buah mangga untuk anak: 1. Menambah ...

  Manfaat jus melon tidak hanya untuk melepas dahaga, tetapi juga bisa mencegah sembelit. Berbagai manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan dan ragam nutrisi lain dalam jus melon. Cucumis melo L . atau yang lebih dikenal dengan melon merupakan buah yang banyak ditemukan di wilayah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Buah ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin C dan serat, yang sudah terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Untuk memperoleh manfaat dari buah melon, Anda dapat mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan. Selain lebih praktis dan nikmat, manfaat jus melon pun tak jauh berbeda dengan mengonsumsi buahnya secara langsung. Kandungan Nutrisi Jus Melon Melon merupakan buah yang rendah lemak dan kolesterol, sehingga dapat rutin dikonsumsi dan menjadi sumber nutrisi yang baik. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin dan mineral. Beberapa jenis vitamin yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi jus melon adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K. Selain i...

  Di balik rasanya yang  manis dan lezat, ada banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan, termasuk mencegah penyakit kanker. Berkat kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya, buah yang kulitnya menyerupai sisik ini juga memiliki segudang manfaat lain. Buah naga merah  banyak disukai karena memiliki rasa yang manis, kandungan air yang tinggi, serta tekstur yang lembut. Karakteristik inilah yang membuat buah naga merah kerap diolah menjadi beragam makanan penutup, seperti  smoothies , jus, atau es buah. Selain memanjakan lidah, ada banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan. Buah ini baik untuk mengatasi sembelit, bahkan diketahui bisa mencegah penyakit jantung dan kanker. Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah Dalam 1 buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram, terkandung 213 kalori dan beragam nutrisi berikut ini: 10 gram serat 5 gram protein 39 miligram kalsium 42 miligram fosfor 1,2 miligram zat besi 384 miligram kalium...

  Ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan imun, membantu diet, hingga mencegah kanker. Hal ini adalah berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalam buah tropis ini, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Nanas atau  Ananas comosus  merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Meski rasanya manis, buah yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai makanan diet. Nanas juga telah lama digunakan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput. Bukan hanya itu, ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui tetapi telah dibuktikan secara ilmiah melalui berbagai penelitian. Kandungan Nutrisi Buah Nanas Berat 1 buah nanas berukuran sedang kira-kira 900–1.000 gram. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi berikut ini: 0,5 gram protein 10 gram karbohidrat 1 gram serat 58 IU vita...